תומר אלמוג מאמן ריצה וכושר . מאמן מנטלי .
- התקשרו עוד היום 052-6982993
תפריט
אימון כושר אישי למבוגרים בגיל השלישי על ידי מאמן כושר אישי מומלץ לגיל השלישי – מתמחה בתרגילים יעודיים ובעל רגישות מתאימה לאוכלוסייה הייחודית והחשובה
ככל שעובר הזמן האוכלוסייה הולכת ומתבגרת ומנגד עולה תוחלת החיים. בישראל תוחלת החיים הממוצעת היא גבוהה ועוברת גיל 80 אך מנגד ישנה תחלואה רבה.
בימינו אלו גיל הזהב והגיל השלישי הוא גיל פעיל, חברתי, תוסס ובעל יכולות טכנולוגיות עם זאת גם כזה הדורש פעילויות פנאי וכושר.
ממחקרים רבים שבוצעו- עולה שאימון נכון ומבוקר בגיל השלישי יכול להפחית סיכונים למחלות ואף לסייע בשיפור רמת החיים,
הפחתה בנפילות, ומנגד היכולת לקום מנפילה, הארכת תוחלת החיים, פחות מחלות, ותנועה חופשית טובה יותר.
במקום להיכנע לחוסר פעילות וירידה במצב הרוח והביטחון העצמי- פשוט מתחילים להתאמן.
ניתן להתאמן בבית או בחצר, בפארק הסמוך, חדר כושר או כל מקום נח למתאמן.
ניתן לשלב גם אימוני אונליין דרך מסך הטלוויזיה או המחשב. משרד הבריאות פרסם מספר ניירות עמדה לגבי אוכלוסיה זאת, והחשיבות העצומה בביצוע אימוני התנגדות
אימוני התנגדות פשוט יכולים להציל את הקרובים שלכם.
אימון כושר אישי למבוגרים בגיל השלישי הוא חיוני – מדובר ממש בבשורה שיש להעביר לכל מי שהגיע לגיל זה –
חייבים להתחיל להתאמן ולחזק את השרירים ולמנוע מסת שריר ולחזק את הגוף כנגד נפילות
למתאמנים עם מאמן כושר אישי לגיל הזהב גיל השלישי בעל ניסיון רב, ורגישות לעקרונות המיוחדים של אוכלוסיית הגילאים הזו.
בשלב הראשון: ראיון ותשאול אודות אורח חייו של המתאמן, יכולותיו, מגבלותיו, בדיקת משקל, זוויות תנועה וכח ותזונה.
שלב שני: יצאנו לדרך ולשלב האימונים הראשון – בעיקר אירובי קל ואימוני התנגדות, שיווי משקל וכח, והכל עם אביזרים מגוונים ומתקדים ובקרה רציפה הן על אימוני הכושר והן על התזונה.
שלב שלישי – עצמאות המתאמן בביצוע תרגילים וביצוע פעולות יומיומיות בסיסיות ומורכבות יותר באופן עצמאי.
תהליך האימון יקנה למתאמן ולקרוביו להבין את היסודות החשובים באימון הכושר והחשיבות ובמטרות ביצוע התרגילים, כל זה יאפשר ביצוע עצמאי ונכון של התרגילים בטכניקה היעילה ביותר.
– לימוד הטכניקה הבסיסית של התרגילים המרכיבים את האימון – מומלץ שתדאגו להתאמן תחת פיקוחו של מאמן כושר מומלץ,
המתמחה בהעברת אימוני ריצה למתאמנים בגיל הזהב שינחה ויחזק את הטכניקה לביצוע תרגילים – דבר שימנע פציעות.
– ביצוע חימום, הרפיה ומנוחה בכל אימון בסבלנות ובטכניקה נכונה
– ביצוע האימון ומשך האימון והן את דרגת הקושי של האימון יעלו ויאתגרו באופן הדרגתי, כשמתינות היא מילת המפתח.
– לימוד קרוביו של המתאמן אודות ביצוע נכון של התרגיל
-שימוש באביזרי התנגדות הינו קריטי לשמירה על מסת השריר והנעה להיפרטרופיה שרירית שתאפשר התקדמות הגוף וחיזוקו.
– לקום מהכסא ולשבת – ניתן לביצוע עם משקל קל. לאחר מכן ניתן להוסיף התנגדות קלה באמצעות גומיית אימון רכה. בשלב האחרון ניתן להוסיף משקולות חופשיות
– חיזוק שרירי תאומים תמיכה הגוף בעמידה כנגד הקיר ולעלות על קצות האצבעות ולרדת, בשלב הבא שימוש בהתנגדות משקל גבוה יותר ויותר
– תרגול הרמות אגן – תוך העלאת אגן מעלה ומטה והצידה, אפשרות לעשות תוך כדי עמידה על רגל אחת, בשלב הבא שימוש בגומיות התנגדות
רמת השרון, המשתלה, נווה גן, תל אביב, רמת אביב, שרונה, פארק צמרת, כיכר המדינה, חוף הים, מרכז העיר, הרצליה, כפר שמריה, בבית, בפארקים או בחוף הים, הרצליה פיתוח, הרצליה הירוקה
האימונים יכולים להתקיים בפארקים, אצטדיון אתלטיקה, חדר כושר, בבית, בחצר הבית, חוף הים – ניתן ליצור קשר בהמשך, ולעיין במסלולים הנוספים שאני מציע למתאמנים מכל הגילאים ורמות הכושר
ניסיון רב בכתיבת תוכניות אימון אישית עבור רצים בכל הרמות לאחר איפיון מלא ביחס למטרה, עיסוקים ואורח חיים
קבלו את תוכנית אימון בשיטה המצליחה והטובה ביותר להימנע מפציעות ולהגיע למטרה שקבעתם
5 ק”מ / 10 ק”מ / חצי מרתון / מרתון ועד מרוצי אולטרה מרתון בכביש ובשטח
– מעקב מלא ושוטף באמצעות תוכנות אימון אונליין המתקדמות בעולם
– תמיכה 24/7 בווצאפ
מאמן כושר אישי המתמחה בגיל השלישי הוא דמות מאוד חשובה עבור אוכלוסיה זאת. ישנה חשיבות רבה בחירת מאמן מוסמך ומומחה לגילים אלו ובהתאמת תרגילים למתאמן ספציפי כדי לחזק אותו ומאידך לא לגרום לו לפציעות. העלות משתנה בהתאם למספר האימונים השבועי / חודשי, מיקום האימונים, אביזרים, סוג האימון ועוד. כנסו לאתר לאפיון מלא של עלות האימון
אימון כושר אישי מתאים לאוכלוסיית הגיל השלישי – אשר ממש יש חובה על יקיריהם לדאוג להם לאימון גופני שוטף וקבוע. האימון מתאים לקשת רחבה של אוכלוסיה – אך ישנפ כאלו עם בעיות רפואיות אשר יכולות למנוע אימון אישי במתכונת זאת.ראו פירוט מלא עם ישנה התאמה וקבלו איפיון מלא
ניתן לקיים אימון כושר אישי במספר רב של מיקומים, שיהיה נוח למתאמנים בגיל השלישי -בבית, ים, אצטדיון, פארק, במרפסת, בחדר כושר ובהרבה מקומות נוספים. כנסו לאתר לאפיון מקום האימון המתאים ביותר
מגפת הקורונה פגעה בעולם כולו, ובכל ענפי הספורט. חדרי הכושר, בריכות השחייה, מועדוני הקרוספיט ומועדוני
היי, כיף לראות אותך כאן, הצעד הנכון לפעילות גופנית קבועה
התקשר עוד היום או השאר פרטים
