קבוצת ריצה וכושר SPOR4YOU היא המקום המושלם לשדרוג אורח החיים, שיפור הכושר הגופני והבריאות שלכם.
הקבוצה מתאימה לכל הרמות – בין אם אתם מתחילים או רצים מנוסים.
המטרה שלנו היא לעזור לכם להתחבר לריצה, לשפר את היכולות שלכם ולהתמיד באימונים לאורך זמן.
אימון ניסיון חינם – בואו לנסות ללא התחייבות!
רוב האימונים מתקיימים באצטדיון האתלטיקה ברחוב הזית 6, רמת השרון.
בימים גשומים האימונים מתקיימים באולם ספורט בבתי הספר אורנים או רוטברג.
לעיתים, נגוון את המיקום עם אימונים בפארק הנצח, בשביל השדות או בקיץ על חוף הים.
אימוני ערב: ימים א' וד' בין 20:00-21:00
אימוני בוקר: ימים א' ו-ו' בין 6:00-7:00
עלות חודשית: 350 ש"ח (השתתפות בלתי מוגבלת באימונים).
התשלום מתבצע דרך אגודת הספורט בטלפון 03-5494456 או באתר אגודת הספורט
האימונים מותאמים אישית לכל משתתף ומגוונים כך שכל אחד יכול להתקדם בקצב שלו:
חימום (15 דקות) – הכנת הגוף לאימון עם תרגילי חימום דינמיים.
טכניקת ריצה (10 דקות) – שיפור סגנון הריצה להעלאת היעילות.
האימון העיקרי (30-45 דקות) – אינטרוולים, עליות, פרטלק, ואימוני מדרגות בהתאם לרמת הכושר האישית.
אימוני כוח (30-40 דקות) – תרגילי חיזוק כמו סקווטים, לאנצ'ים, תרגילים לפלג גוף עליון וליבת הבטן.
סיום (תרגילי גמישות) – תרגילי חיזוק וגמישות למניעת פציעות ולהארכת השרירים
תחושת שייכות ומחויבות: האימון הקבוצתי מייצר מסגרת תומכת ומוטיבציה גבוהה להתמיד.
אווירה חברתית: הזדמנות להכיר אנשים חדשים ולבנות חברויות תוך כדי אימון.
מגוון שיטות אימון: כל אימון שונה
מותאם אישית לכל משתתף
כולל ליווי מקצועי צמוד.
כל מתאמן מקבל ייעוץ אישי, כולל ניתוח טכניקת הריצה שלו באמצעות תוכנות מתקדמות.
בהתאם לניתוח, נבנה עבורכם תוכנית אימונים מותאמת אישית שמטרתה לעזור לכם להתקדם בצורה בטוחה ומבוקרת.
פארק הנצח: מתאים לאימוני כושר עם מתקני ספורט, מתקני נינג'ה, מסלולי ריצה ועוד.
אצטדיון האתלטיקה (תיכון רוטברג): כולל מסלול ריצה באורך 200 מטר עם דשא לאימונים משלימים ומתקני כושר.
שביל השדות ברמת השרון – נווה רום: מסלול ריצה מואר (1600 מט) לאימון גם בערב.
הצטרפו לאימון ניסיון ללא התחייבות ותראו איך אימון בקבוצה תורם למוטיבציה, כושר והנאה.
לפרטים נוספים והרשמה לאימון ניסיון, צרו קשר עכשיו!
פארק הנצח – פארק רמת השרון : בתור מאמן ריצה וכושר אישי – אני מאמן אימונים רבים של מתאמנים שלי בפארק. למעשה זה המקום המועדף עלי לאימון קבוצת ריצה ואימון כושר אישי. הפארק ברחוב הנצח משתרע על שטח של כ- 45 דונם ובו : מתקני ספורט ייחודיים, שבילי הליכה רכיבת אופניים ומתקני חבלים, מתקני נינג'ה , מתח, מקבילים ,ספות בטן, מתקני אימון סטאטי ודינמי, מדרגות, אופניים ועוד.
איצטדיון האתלטיקה שליד תיכון מקיף “רוטברג” ברמת השרון : איצטדיון אתלטיקה בעל היקף של 200 מטר הכולל מסלול ריצה עם מקצועי שניתן לבצע בו מגוון אימונים: טמפו, אינטרוולים, מדרגות ומיאוצים. עוד במקום דשא רחב לאימון משלים, מתקני מתיחות וכח כגון מתח, פרפר כנגד משקל גוף, ספות בטן, לחיצת כתפיים ולחיצת רגליים וכמובן מדרגות עם אזור מקורה לאימון כושר גופני שלם
אזור המערבית של רמת השרון-נווה רום – גלילות: באזור הכניסה לעיר וכוללת בתוכה את "שביל השדות" ליד הבסיסים הצבאיים בגלילות וממשיך במסלולו לשדות בגליל ים או לכיוון הרב מכר, פארק הרצליה שבעת הכוכבים . מסלול ריצה, הליכה ורכיבה מואר המאפשר פעילות גם בשעות החשיכה. בנוסף, קיימים בשכונה זו גינות כושר שבין היתר כוללות: מתח, מקבילים, מכשיר המדמה מתח כנגד משקל גוף בישיבה, פרפר כנגד משקל גוף, ספות בטן, לחיצת כתפיים כנגד משקל גוף, מכשיר לחיצת רגליים, אליפטי ואופני כושר. המלצה להמשיך עד גליל ים למתקנים חדשים שהוקמו בעת האחרונה.
ניסיון רב בכתיבת תוכניות אימון אישית עבור רצים בכל הרמות לאחר איפיון מלא ביחס למטרה, עיסוקים ואורח חיים
קבלו את תוכנית אימון בשיטה המצליחה והטובה ביותר להימנע מפציעות ולהגיע למטרה שקבעתם
5 ק"מ / 10 ק"מ / חצי מרתון / מרתון ועד מרוצי אולטרה מרתון בכביש ובשטח
– מעקב מלא ושוטף באמצעות תוכנות אימון אונליין המתקדמות בעולם
– תמיכה 24/7 בווצאפ
כן. קבוצת ריצה למתחילים ברמת השרון מתאימה לרמות שונות של מתחילים- כנסו עכשיו לבדיקת התאמה לקבוצת הריצה
אימון הריצה כולל את מרכיבי הריצה (אירובי) כח , גמישות – לחץ וקבלו דוגמה לאימון שלם של קבוצת הריצה
תזונה היא חלק מהותי בהכנה לאימון ובביצועו – ריכזתי לך מספר דגשים בנוגע לתזונה נכונה ומתאימה לאימון ריצה וכח
אימוני הריצה מתקיימים באיצטדיון האתלטיקה ברמת השרון ברחוב הזית, בפארק הנצח כמו כן מדי פעם אנו מתאמנים9 במקומות מעניינים כמו בים – לחצו כאן וצפו בתמונות של כל המקומות בהם רצנו
היי, כיף לראות אותך כאן, הצעד הנכון לפעילות גופנית קבועה
התקשר עוד היום או השאר פרטים