תכנית אימון ריצה למתחילים היא תוכנית מקצועית אישית אונליין ONLINE מקוונת ב"שלט רחוק" הכוללת בקרה בעזרת אפליקצית ריצה חכמה.
מנסיוני הרב, החשוב ביותר עבור רצים אלו זה הפניות ומענה מהיר לשאלות הנוגעות לתוכנית האימונים, האופן בו יש לבצעם, והשינויים שנדרשים בהם – ואני מעניק את הפיתרון למענה בצורת זמינות ומענה תדיר דרך ווצאפ, הטלפון והאפליקציה.
מדובר באפליקציה מתקדמת שתעניק בקרה באופן שוטף אחר הביצועים שלך ודרכה אבצע ניתוח מעמיק של רמת הכושר והריצה שלך.
תוכנית אימון ריצה למתחילים כוללת אימונים מדויקים, אישיים ומותאמים בדיוק ליכולת הנוכחית ולקצבי הריצה שלך ותתחשב בכל מארג החיים שלכם הכוללים:
משפחה, ילדים, טיולים, שינה, עבודה, תחביבים, נסיעות לחו"ל ועוד..
ברוכים הבאים לעולם הריצה – בניית תוכנית אימון ריצה למתחילים – תוכנית המיועדת לכל מי שחפץ לרוץ באופן קבוע
אך עד כה לא הצליח להתמיד באופן בכך (יש שיקראו לזה מבטטת כורסה ל 5 ק"מ) או שרצו לפני המון שנים והפסיקו.
תוכלו ללחוץ בלינק או להשאיר בקשה ביצירת קשר בדף זה, ותקבלו לאימייל תוכנית גנרית כללית חינם:
** תוכנית ריצה למתחילים 5 ק"מ או** תוכנית אימונים ריצה למתחילים 10 ק"מ
תוכניות אלו כוללות הכנה למרוץ 10 קמ (ההמלצה למתחילים ממש לבצע תוכנית אימונים ריצה 5 ק"מ).
חשוב לי לציין שתוכנית אימון זו אינה מתחשבת בנתונים האישיים שלך או ביכולת הספציפית שלך,
אלה יכולים להתבטא בנתוני הפתיחה שונים כגון:
רמת הכושר שונה, משקל, היסטוריית עיסוק בספורט, מצב רפואי, עיסוק, והיכולת שלך לפנות זמן עבור אימונים.
אך אל דאגה היא מספקת לצעדים הראשונים שלכם בעולם הריצה כמובן, שחשוב לא לדחוק בגוף ולעבוד בצורה הדרגתית,
ההתקדמות היא אישית ויש מתאמנים שיתקדמו מהר יותר, אך אל דאגה! אם השקעת והתאמנת – תראו שינוי מדהים!
בחרו מטרה ותרוצו עליה. לחצו ותבחרו תחרות מתאימה בלוח תחרויות ריצה מעודכן.
1. אימון ריצה והליכה לפני התחלת התוכנית של לפחות 3 ק"מ פעמיים בשבוע.
2. ציוד: נעליים מתאימות לריצה וחדשות (בדיוק לא הנעליים שקנינו לפני שנתיים והם "נראות חדשות") על מנת למנוע פציעות מיותרות,
ביגוד ריצה קליל ומנדף זיעה קצר או ארוך לפי העונה הרלבנטית, ובהתאם לזה – כובע, קפוצון, מעיל רוח ועוד..
3. מסלול: נקבע מסלול ריצה מראש על מנת שנהיה בטוחים בשטח הריצה שלא יאריך את המסלול עם טעויות וגם חשיבות
לבטיחות המסלול שיהיה עביר, מואר, לא מסוכן ונעים. ככלל, נעדיף לרוץ בפארקים, ברחובות רחבים, בשבילים עירוניים בטוחים,
אך ניתן לבצע גם את תוכנית הריצה על הליכון.
4. כשתחליטו שזה בשבילכם תוכלו להתקדם מתוכניץ גנרית לתוכנית אימון ריצה למתחילים – אישית
שם תקבלו ממני הדרכה מלאה דרך אפליקציה חכמה, לאימוני ריצה, כח ותזונה, וטיפים חשובים
כיצד להתכונן לאימון בשטח או בכביש, איך להתכונן נכון לתחרות ראשונה, איך לרוץ במזג אויר חם או קר, כמה לישון, כמה מה לאכול ועוד המון טיפים ליישום.ש
תומר אלמוג מאמן ריצה וכושר – אוביל איתכם את התהליך להצלחה! אני בעל ניסיון רב בתחום הריצה כמתאמן וכמאמן ובעל תעודות הסמכה
**מכון ווינגייט ליסודות האתלטיקה, **מאוניברסיטת תל אביב ,וכמאמן מנטלי מתוכנית מעוף.
התחריתי בתחרויות רבות בארץ ובעולם עם הישגים נאים בתחרויות 800 מטר ועד אולטרה מרתונים. מנחה ומייעץ למעל מאה מתאמנים בארץ ובעולם.
אני מאמן בקבוצות ריצה ברמת השרון ובתל אביב , מאמן קבוצות ילדים הישגיים ועם הפרעות קשב וריכוז. מאמן ריצה אונליין.
ניסיון רב בכתיבת תוכניות אימון אישית עבור רצים בכל הרמות לאחר איפיון מלא ביחס למטרה, עיסוקים ואורח חיים
קבלו את תוכנית אימון בשיטה המצליחה והטובה ביותר להימנע מפציעות ולהגיע למטרה שקבעתם
5 ק"מ / 10 ק"מ / חצי מרתון / מרתון ועד מרוצי אולטרה מרתון בכביש ובשטח
– מעקב מלא ושוטף באמצעות תוכנות אימון אונליין המתקדמות בעולם
– תמיכה 24/7 בווצאפ
תוכניות אימונים ריצה למתחילים אונליין מאפשרת לכל מי שרוצה לרוץ לבד ולא במסגרת קבוצתית ובלי הגדרות מיקום, להגיע להישגים באופן עצמאי. התוכנית תועבר באמצעות אפליקציה מתקדמת וייעודית הכוללת תכנון שבועי / יומי עם מעקב ובקרה שוטפת שלי, תקבלו הדרכה להכנה לאימונים, תחרויות, ריצה במזגי אויר משתנים, ריצה בתנאים שטח משתנים ועוד..כנסו לאתר וגלו את אפשרויות האימון הקיימות עבורכם
בוודאי. באתר קיימת תוכנית אימון ריצה למתחילים בחינם להורדה. חשוב לציין שהתוכנית אינה אישית והיא כוללנית.
תוכניות אימונים ריצה למתחילים אונליין מתאימה לרמת מתחילים – מי שלא רץ בכלל או בעברו הרחוק או מי שנמצא בנקודת התחלה עצמאית ורוצה להתקדם ולהיות תחת הדרכה הכוללת הנחיות תזונתיות ומנטליות על ידי מאמן מנוסה וניסיון רב. המטרה להעניק לכם את היכולת להגיע למטרה שלכם -איך בכלל להתחיל לרוץ, טכניקת ריצה, הימנעות מפציעות כנסו לאתר וקבלו איפיון המתאים עבורכם
מחיר אימוני ריצה אונליין נעים החל מ 250 ש"ח ותלוייים במשתנים הקשורים למטרה, והאינטנסיביות של התוכנית. באתר תוכלו לקבל את המסלול המתאים עבורכם
השפעת המוזיקה על התמדה והנאה באימון גופני כגון ריצה וחדר כושר מחקרים רבים בוחנים את
היי, כיף לראות אותך כאן, הצעד הנכון לפעילות גופנית קבועה
התקשר עוד היום או השאר פרטים
