השפעת מוזיקה על פעילות גופנית עצימה
השפעת המוזיקה על התמדה והנאה באימון גופני כגון ריצה וחדר כושר מחקרים רבים בוחנים את
כשזה מגיע לנושא רציני של בניית תוכנית אימונים 10 ק”מ אונליין לריצה חשוב לפנות למאמן מוכר עם ניסיון רב בתחום הריצה – תומר אלמוג מאמן ריצה אונליין מומלץ
זה ממש פשוט – אפשר לצלצל אליי או להשאיר הודעה – נדבר על מצב הכושר והיכולת להשקיע בתוכנית האימון ואבנה לך תוכנית מותאמת ממש עבורך ומעודכנת מדי יום. הכל בתקשורת רציפה דרך הווצאפ ואפליקצית בקרה לתוכנית האימונים.
מה תקבלו? הכנה כוללת ומלאה – אפליקציה לתוכנית אימונים מלאה מתעדכנת משבוע לשבוע, ומתעדכנת באופן יומי לאימון הבא לפי ביצועים מעודכנים.
אימונים פונקציונליים במערך אימון בתוכנית הכתובה וסרטונים מצולמים. טיפים מלאים לכל שאלה ועניין הקשור לריצה:
תוכנית אימונים 10 ק”מ מקצועית אונליין ONLINE ב”שלט רחוק” הכוללת בקרה בעזרת אפליקציה מתקדמת שתעקוב באופן שוטף אחר הביצועים שלך
ותבצע ניתוח מעמיק של רמת הכושר והריצה. אנו נתחשב ברמת הכושר , הדופק, תזונה, שינה ותקבלו תוכנית אופטימלית מותאמת כדי שתוכלו להתקדם.
האימונים מדויקים, אישיים ומותאמים בדיוק ליכולת הנוכחית ולקצבי הריצה שלך. אני מאמן כך רצים רבים- מהארץ והעולם, תוך כדי כשאני שומר על קשר רציף
כמעט יומיומי עם כל אחד ואחת באמצעות ווצאפ, ZOOM ותוכנות הריצה המתקדמות לשיפור היכולות האישיות שלהם. הישגים רבים שצברו הרצים שאימנתי הם עדות לכך
תוכנית אימונים 10 ק”מ הכוללת ליווי אונליין צמוד, מתאימה לרבים באוכלוסיה.
אני בונה את תוכנית אימונים 10 ק”מ לריצה אשר ערוכה עבור מתקדמים או כ: תוכנית ריצה למתחילים ל 10 ק”מ
כשההמלצה היא לעבור מתוכנית מתחילים ל 5 ק”מ ולאחר מכן מעבר מ 5 ק”מ ל10 ק”מ. כמו כן,
תוכנית הריצה מתאימה גם עבור מתקדמים ומתמקדת באימונים של שיפור מהירות ריצת 10 ק”מ,
כשתקופת אימונים בסיסית היא ריצה של 10 ק”מ ב 12 שבועות. ניתן לבצע את תוכנית הריצה על הליכון אך מומלץ לבצע אותה
בפארקים, שטחים הפתוחים, ביערות, גנים לאומיים של קק”ל און רט”ג או בשבילים עירוניים מוסדרים. לחצו ותבחרו תחרות מתאימה בלוח תחרויות ריצה מעודכן.
1. תוכנית אימון ריצה אונליין במסגרת אישית מותאמת לרמת המתאמנים, לכושר, עיסוק, תוכניות אימוני ריצה ל10 ק”מ ועד מרתון נבנות
באופן אישי המתאים לכל אדם עם עיסוקיו, יכולתו ורמתו ומתאימה למי שרוצה לבצע קפיצה בתחום הריצה ולהגיע להישגים אישיים
אפשר להתאמן בכל מקום ובכל זמן וכוללים אימוני ריצה, אימונים פונקציונליים וגמישות
2. תוכנית האימון שנכתבה תהיה זמינה כל העת בנייד או במחשב הביתי – באמצעות אפליקציה המתקדמת ביותר לניהול אימונים אונליין
3. ייעוץ רציף וזמין על ידי מאמן כושר וריצה מוסמך ומנוסה באמצעות ווצאפ, מייל, אפליקצית האימון ובנייד
4. המלצות תזונה נכונה ויעילה
5. מפגשים קבוצתיים של כלל מתאמני האונליין אחת לחצי שנה ובתחרויות השונות
6. הנחות לאביזרי ספורט ולמירוצים בארץ ובעולם
7. קיימת תוכנית קבוצתית אונליין מוזלת כשתוכנית האימון מתאימה לקבוצה ולא מותאמת באופן אישי למתאמן מסויים
1. פגישה טלפונים או בזום – בדיקת מצב בריאות, רמת כושר גופני, אורח חיים, עיסוק, רמת ריצה
2. הגדרת מטרות לאימונים כגון – ריצה של 10 ק”מ, הרזייה, תחרות ריצה 10 ק”מ מרתון תל אביב או 10 ק”מ מרתון טבריה ועוד..
3. התוכנית המקצועית תהיה מותאמת באופן אישי עבורך ,ליכולות שלך, לעיסוק , המצב המשפחתי והאילוצים היומיומיים
4. תוכנית אימון שבועית המתעדכנת מיום ליום עם בקרה רציפה באמצעות אפליקציה חכמה המעבירה את האימונים ישירות לשעון הריצה וקהילת ווצאפ תומכת
5. תמיכה אונליין מרחוק באופן רציף ושוטף על ידי תומר אלמוג, מאמן בכיר בריצות כביש, שטח ואימונים פונקציונליים, הכולל ייעוץ באימונים ולפני תחרויות
6. אימוני כח וגמישות לחיזוק השרירים, הגדלת טווחי תנועה, ומניעת פציעות – על ידי תוכנית מוגדרת
הצטרפו למאות מתאמנים שרצים כבר באופן קבוע בקבוצת ריצה אונליין או בתוכנית ריצה וליווי אונליין אישי.
ניתן לקבל באתר שלי וללא עלות עלות תוכנית גנרית – תוכנית אימונים 10 ק”מ הכוללת אימוני ריצה וכח, טכניקה וגמישות.
חשוב לי לציין שתוכנית אימון זו אינה מתחשבת בנתונים האישיים שלך או ביכולת הספציפית שלך,
אלה יכולים להתבטא בנתוני הפתיחה שונים כגון: רמת הכושר שונה, משקל, היסטוריית עיסוק בספורט,
מצב רפואי, עיסוק, והיכולת שלך לפנות זמן עבור אימונים. אך אל דאגה היא מספקת לצעדים הראשונים שלכם בעולם הריצה כמובן,
שחשוב לא לדחוק בגוף ולעבוד בצורה הדרגתית, ההתקדמות היא אישית ויש מתאמנים שיתקדמו מהר יותר,
אך אל דאגה! אם השקעת והתאמנת – תראו שינוי מדהים!
תומר אלמוג מאמן ריצה וכושר – אוביל איתכם את התהליך להצלחה! אני בעל ניסיון רב בתחום הריצה כמתאמן וכמאמן ובעל תעודות הסמכה
**מכון ווינגייט ליסודות האתלטיקה, **מאוניברסיטת תל אביב ,וכמאמן מנטלי מתוכנית מעוף.
התחריתי בתחרויות רבות בארץ ובעולם עם הישגים נאים בתחרויות 800 מטר ועד אולטרה מרתונים. מנחה ומייעץ למעל מאה מתאמנים בארץ ובעולם.
אני מאמן בקבוצות ריצה ברמת השרון ובתל אביב , מאמן קבוצות ילדים הישגיים ועם הפרעות קשב וריכוז.
תוכנית אימון למתחילים , תוכנית אימון 10 ק”מ , תוכנית אימון חצי מרתון , תוכנית אימון מרתון , תוכנית אימון אולטרה מרתון
ניסיון רב בכתיבת תוכניות אימון אישית עבור רצים בכל הרמות לאחר איפיון מלא ביחס למטרה, עיסוקים ואורח חיים
קבלו את תוכנית אימון בשיטה המצליחה והטובה ביותר להימנע מפציעות ולהגיע למטרה שקבעתם
5 ק”מ / 10 ק”מ / חצי מרתון / מרתון ועד מרוצי אולטרה מרתון בכביש ובשטח
– מעקב מלא ושוטף באמצעות תוכנות אימון אונליין המתקדמות בעולם
– תמיכה 24/7 בווצאפ
תוכנית אימונים 10 ק”מ אונליין מאפשרת לכל מי שרוצה לרוץ לבד ולא במסגרת קבוצתית ובלי הגדרות מיקום, להגיע להישגים באופן עצמאי. התוכנית תועבר באמצעות אפליקציה מתקדמת וייעודית הכוללת תכנון שבועי / יומי עם מעקב ובקרה שוטפת שלי, תקבלו הדרכה להכנה לאימונים, תחרויות, ריצה במזגי אויר משתנים, ריצה בתנאים שטח משתנים ועוד..כנסו לאתר וגלו את אפשרויות האימון הקיימות עבורכם
תוכנית אימונים 10 ק”מ אונליין מתאימה לרמת מתחילים + שעברו כבר ריצות של 3-5 ק”מ ורוצים להתקדם ולהיות תחת הדרכה הכוללת הנחיות תזונתיות ומנטליות על ידי מאמן מנוסה וניסיון רב. המטרה להעניק לכם את היכולת להגיע למטרה שלכם -איך בכלל לרוץ נכון, טכניקת ריצה, הימנעות מפציעות כנסו לאתר וקבלו איפיון המתאים עבורכם
בוודאי. באתר קיימת תוכנית אימונים 10 ק”מ בחינם להורדה. חשוב לציין שהתוכנית אינה אישית והיא כוללנית.
מחיר אימוני ריצה אונליין נעים החל מ 255 ש”ח ותלוייים במשתנים הקשורים למטרה, והאינטנסיביות של התוכנית. באתר תוכלו לקבל את המסלול המתאים עבורכם
השפעת המוזיקה על התמדה והנאה באימון גופני כגון ריצה וחדר כושר מחקרים רבים בוחנים את
היי, כיף לראות אותך כאן, הצעד הנכון לפעילות גופנית קבועה
התקשר עוד היום או השאר פרטים