קבוצת ריצה למתחילים
קבוצות הריצה מיועדות לרצים מתחילים ומנוסים, בעיקר למתאמנים שרוצים לעשות את הצעדים הראשונים בעולם הריצה עד 10 ק"מ, עם דגשי טכניקה, מניעת פציעות, חיזוק שרירים והתמדה.
כל מתאמן עובר ניתוח ריצה וטכניקה אישי, ולאחריו נקבעת תוכנית שמתעדכנת באופן שוטף לפי איך שהוא באמת מתקדם. הרצים המנוסים יותר מקבלים תוכנית מותאמת למטרותיהם, מ-10 ק"מ ועד אולטרה מרתון.
מיקומי האימונים
- תל אביב, פארק הירקון, עתידים, צהלה, רידינג, נמל תל אביב, ספורטק, רמת אביב, חוף תל ברוך
- פארק הרצליה
- פארק הנצח ואיצטדיון האתלטיקה, רמת השרון
דוגמאות למסלולי ריצה
מסלול למתחילים (5 ק"מ)
מהגשר שמתחת לגשר נמיר ליד הספורטק, דרך מגרשי הטניס לגשר נמל תל אביב-יפו, וחזרה.
מסלול מעגלי (כ-7 ק"מ)
מגשר העץ הסיני בשכונת בבלי עד הגשר המחבר בין נמל תל אביב לרידינג, וחזרה דרך הפארק.
מסלול ארוך למנוסים (כ-20 ק"מ)
מפארק הירקון-עתידים לאורך הגדה הצפונית של נחל הירקון עד הנמל וחזרה, מואר ברובו עם 8 נקודות מים.
מה מתאמנים אומרים
“3 חודשים של אימון הספיקו לי כדי לנפץ את שיאי בחצי מרתון לאחר 3 שנים של ניסיונות. תומר מסור עד הרגע האחרון.”
“תומר מנחה אותי ומכוון אותי ברגישות והבנה מקצועית, מייעץ לי לתזונה נכונה ואימונים משלימים, וזו הפעם הראשונה יותר משנה וחצי בלי פציעות.”
“תומר מקצועי ומקסים, מומלץ בחום! גם אימן את אבא שלי בן 80 וגם אותי.”
שאלות נפוצות
היכן מתקיימים אימוני קבוצת ריצה למתחילים?
האימונים מתקיימים במספר ערים במרכז הארץ ובמיקומים שונים, בים, בפארקים, בגינות ציבוריות ובאיצטדיוני אתלטיקה.
כמה עולה אימון ריצה בקבוצת ריצה למתחילים?
העלות נעה החל מ-200 ש"ח לחודש לאימון שבועי, ועד 600 ש"ח בתוכניות עם אימונים רבים וליווי אונליין.
האם חייבים להשתתף בתחרויות?
לא. האימון מתאים למגוון רמות כושר, גילים ומטרות, יש מי שמכוון לתחרות ויש מי שמכוון להפחתת משקל, העלאת כושר או פשוט חברה משותפת.
קבוצות ריצה נוספות
בואו נתחיל עוד היום!
אימון ניסיון ראשון, ללא התחייבות.