אולטרה מרתון (שטח וכביש)
תוכנית אימונים אונליין אולטרה מרתון
תוכנית אימונים לאולטרה מרתון בליווי אונליין מלא, בבניית תומר אלמוג, מאמן בעל ניסיון רב בתחום האולטרה, בין היתר בקבוצת ריצת השטח SUMMIT.
האימונים מדויקים ואישיים, וכוללים היבטים ייחודיים לאולטרה: ציוד, ריצה בלילה ובבוץ, הזנה ושתייה במהלך המרוץ, מקלות ריצה, וריצה בירידות, בעליות ובקטעים טכניים.
לצד נפח הריצה, התוכנית שמה דגש על אימוני כוח פונקציונלי לרגליים ולליבה, שיפור יציבות בירידות תלולות, ותרגול מעשי של אסטרטגיית הזנה ושתייה למניעת קריסה אנרגטית באמצע המרוץ. חלק מהמתאמנים מתאמנים גם עם ציוד המרוץ בפועל, כולל תיק הידרציה ומקלות ריצה, כדי להגיע מוכנים ליום עצמו.
למי התוכנית מתאימה?
מתאימה לרצים שכבר סיימו מרתון מלא ורוצים לעבור לאתגרי אולטרה, עם התאמה אישית מלאה לגובה המצטבר, לתנאי השטח וליעד הספציפי שנבחר.
עדיין לא שם? מומלץ להתחיל מ-תוכנית אימונים למרתון.
מה כלול בתוכנית
התוכנית שלך
- תוכנית אימונים דיגיטלית, מתעדכנת מדי שבוע לפי מה שרצת בפועל
- אימוני ריצה, תרגילי כוח ותרגולי גמישות
- זמינות מלאה באפליקציה, מחוברת לשעון הריצה
הליווי שלי
- קשר שוטף איתי דרך וואטסאפ, מייל והאפליקציה, לא רק תוכנית ושלום
- המלצות תזונה מותאמות אישית
- מענה תוך יום עסקים, בדרך כלל הרבה יותר מהר
בונוסים והטבות
- מפגשים קבוצתיים חצי שנתיים
- קודי הנחה למירוצים ולציוד ריצה
- השתתפות בתחרויות קבוצתיות
איך זה עובד
פגישת טלפון או זום, בדיקת מצב בריאות, רמת כושר ואורח חיים
הגדרת מטרות: מרחק יעד, תחרות ספציפית, או שיפור זמן
בניית תוכנית מותאמת אישית ליכולות, לעיסוק ולאילוצים היומיומיים
תוכנית שבועית שמתעדכנת יום־יום, עם בקרה דרך האפליקציה וקהילת וואטסאפ
ליווי שוטף מרחוק, כולל ייעוץ לפני תחרויות
אימוני כוח וגמישות למניעת פציעות ולשיפור טווחי תנועה
שאלות נפוצות
מה זה תוכנית אימונים לאולטרה מרתון אונליין?
תוכנית שמלווה רצים לקראת מרחקי אולטרה (מעבר למרתון), עם דגש על היבטים ייחודיים: ריצה בשטח, בלילה ובתנאי בוץ, ניהול הזנה ושתייה במהלך המרוץ, שימוש נכון במקלות ריצה, וטכניקה לעליות, ירידות וקטעים טכניים, הכל דרך אפליקציה ייעודית עם מעקב ובקרה שוטפים.
למי תוכנית אימונים לאולטרה מרתון מתאימה?
לרצים שכבר סיימו מרתון מלא ומחפשים את האתגר הבא, עם התאמה אישית מלאה לגובה המצטבר של המסלול, לתנאי השטח וליעד הספציפי שנבחר.
אפשר לקבל תוכנית אולטרה מרתון לדוגמה?
בהחלט, באתר קיימת תוכנית אימונים לאולטרה מרתון בסיסית ללא עלות. חשוב לציין שהתוכנית הזו כוללנית ואינה מותאמת אישית.
כמה עולה תוכנית אימונים לאולטרה מרתון?
המחיר הוא 500 ש"ח לחודש. השאירו פרטים ותקבלו את המסלול המתאים לכם.
תוכניות אימון נוספות
בואו נתחיל עוד היום!
השאירו פרטים ונבנה יחד את התוכנית המתאימה לכם.